As 10 estratégias para liderança trabalhar sua própria saúde mental

Cuidar da saúde mental é crucial para líderes enfrentarem os desafios do ambiente organizacional com resiliência e eficácia. Então, confira as 10 dicas que preparei para que você que é empreendedor e/ou líder possa introduzir no seu dia a dia:

Incorporar práticas de mindfulness na rotina diária pode ajudar os líderes a manterem-se focados, reduzir o estresse e aumentar a clareza mental. A meditação mindfulness, a respiração consciente e a atenção plena às atividades diárias são formas eficazes de promover o equilíbrio mental. Você sabia que pode praticar a meditação ativa até se alimentando? Tente saborear seu prato em silêncio, mastigando devagar, olhando para o alimento, sentido o tempero e engolindo sem pressa. 

Definir limites entre o trabalho e a vida pessoal é essencial. Os líderes devem estabelecer horários de trabalho razoáveis, desconectar-se de dispositivos eletrônicos após o expediente e reservar tempo para atividades pessoais que promovam o relaxamento. E nada de passar mensagem e ou e-mail em horários inapropriados para sua equipe, pois isso dá um mal exemplo e passa a imagem de que você não se importa com o tempo de descanso das pessoas.

A sobrecarga de trabalho pode ser uma fonte significativa de estresse. Líderes eficazes priorizam tarefas, delegam responsabilidades quando possível e praticam a gestão do tempo para evitar a sensação de estar constantemente sobrecarregados. Esse é um dos maiores desafios dos líderes na atualidade, pois reclamam o tempo todo que não tem tempo para fazer suas atividades, quando na verdade o problema é a inaptidão quanto a gestão do tempo por ter um perfil focado em comando e controle.

A atividade física é fundamental para a saúde mental. Líderes devem encontrar uma forma de exercício que se adapte às suas preferências e agenda. Mesmo pequenas caminhadas diárias ou exercícios rápidos podem contribuir para a redução do estresse. 

Manter relacionamentos saudáveis, tanto profissionais quanto pessoais, é vital. Líderes devem cultivar conexões positivas, buscar apoio de colegas e amigos, e garantir momentos de interação social para fortalecer seus laços emocionais. Procure se relacionar com pessoas positivadas e abrevie o convívio com pessoas que vibram no negativismo.

A capacidade de enfrentar desafios é crucial para a saúde mental. Líderes devem desenvolver habilidades de resolução de problemas, encarando obstáculos como oportunidades de aprendizado e crescimento. Invista em você mesmo, leia livros, pratique jogos estratégicos e faça cursos que agreguem para adquirir e ou aumentar essa habilidade.

A terapia, mentoria e ou coaching podem ser ferramentas valiosas para líderes que enfrentam desafios mentais mais complexos. Ter um espaço para falar abertamente sobre questões relacionadas ao trabalho e à vida pessoal pode proporcionar clareza e apoio.

A capacidade de se adaptar a mudanças e aceitar que nem tudo está sob controle é crucial para a saúde mental. Líderes devem cultivar uma mentalidade flexível, ajustando suas expectativas conforme necessário. Foque nas questões que você pode controlar e ou influenciar, aquilo que você não tem controle pode tirar sua paz de espírito e aumentar seu cortisol e consequentemente diminuir sua resiliência.

Priorizar uma boa noite de sono é essencial para a saúde mental. Líderes devem criar rotinas relaxantes antes de dormir e garantir que tenham um ambiente propício ao descanso. Crie o hábito de se afastar de telas de TV e ou dispositivos móveis uma hora antes do momento de dormir, para que sua mente possa se aquietar e parar de ser estimulada, desacelere! 

Manter-se conectado ao propósito e aos valores pessoais e organizacionais pode oferecer uma bússola emocional. Líderes que se alinham com o propósito de suas atividades têm mais probabilidade de encontrar significado e satisfação no trabalho.

Manter-se conectado ao propósito e aos valores pessoais e organizacionais pode oferecer uma bússola emocional. Líderes que se alinham com o propósito de suas atividades têm mais probabilidade de encontrar significado e satisfação no trabalho.